بات من المؤكد أن ممارسة الرياضة من الوسائل الأساسية للحفاظ على صحة القلب ونشاطه من خلال تقوية عضلته وزيادة تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى خفض نسبة الكوليسترول.
ولذلك نقدم لك اليوم نصائح قيمة لصحة القلب وتقوية عضلته:
النصيحة الأولى هي المشي لمدة 30 دقيقة خمس مرات أسبوعياً، والذي من شأنه أن يساعد على زيادة تدفق الدم من القلب وإليه.
النصيحة الثانية الاشتراك في إحدى صفوف رياضة الأيروبيكس لمدة ساعة واحدة في الأسبوع مما يساعد على تقوية عضلة القلب، من خلال الحيوية والنشاط الذي تقوم به هذه الصفوف مما يشكل درعاً للقلب من المخاطر التي قد تواجهه.
النصيحة الثالثة ممارسة رياضة ركوب الدراجات حيث تعمل على استنشاق الهواء الطلق أثناء ممارستها مما يساعد على تجميع الدهون الضارة في الشرايين مما يبعد عنك خطر الإصابة بأمراض القلب المفاجئة.
