صحة >صحة
أفضل 6 أنواع من الخضراوات لإنقاص الوزن
الثلاثاء 29 08 2023 19:20 
جنوبيات
مع أن جميع الخضروات تمتلك الفوائد نفسها تقريباً، إلا أن بعضها يُعد الأفضل لفقدان الوزن، حيث أنها منخفضة السعرات الحرارية بشكل طبيعي وتحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء.
الجزر:
– يحتوي على جرعة جيدة من الألياف تزيد عن 3.5 غرامات لكل كوب،
– ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع
– يساعد على تعزيز الهضم الصحي
البازلاء:
– يحتوي كوب واحد على أكثر من 8 غرامات من الألياف و8 غرامات من البروتين
– تساعد على إدارة هرمونات الجوع، وتقليل الدهون في البطن.
البطاطا الحلوة:
– تجمع بين البروتين والألياف، وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية،
– تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول
– و تبطئ عملية الهضم عن طريق تكوين مادة هلامية في الجهاز الهضمي.
القرنبيط:
– منخفض السعرات الحرارية، و يحتوي على بعض الألياف
– وهو مزيج ناجح لفقدان الوزن.
البروكلي:
– مثالي للتخلص من الوزن الزائد
– يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة بخفض الالتهاب في الجسم.
الفلفل الحلو:
– منخفض السعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية.
– يساعد على الشعور بالامتلاء بعد الوجبات.
